Bästa hälsoboken!

Boken Jakten på den fulländade hälsan är den bästa hälsobok Bo Zachrisson läst! Smickrande! Kul. Han skriver det i tidningen 2000-talet Vetenskap, som han är redaktör för. Ändå borde han inte gilla den, förespråkare för LCHF-kost som han är skriver han. Men han gör det. Ett fantastiskt omdöme. Han meddelar sin jäv. Vi sitter båda i styrelsen för Sällskapet Svenska Medicinjournalister, SMM. Vill du läsa mer om vad han skrivit om nya boken? Här finns länken till tidningens hemsida http://www.2000tv.se/ Prenumera gärna på tidningen http://www.2000taletsvetenskap.nu/medlem.php

Tystnads-narkoman

Inser när jag väljer bort Spotify under min cykling till jobbet att jag älskar tystnad. Jag är en tystnads-narkoman. Jag gillar att det är tyst vid mina öron på väg till jobbet. När trafiken ökar i intensitet ju närmare stadskärnan jag kommer måste jag ha volymen så högt att det skallrar i huvudet efteråt. Så jag föredrar tyst. Likadant är det hemma. Gillar inte TV:s ettriga ljud från vardagsrummet. Enda ljudsällskapet jag föredrar är lugnt mänskligt prat i verkligheten eller på radio. I min jakt på tystnad måste jag ha minst en tyst egentur i skogen varje helg. Då fyller jag på.

Morgponkrispigt gräs och löparlycka

I morse var gräset krispigt under skorna. Frostigt styvt och glittrande vitt. Första morgonfrosten på mina tidiga löparturer. En klar dovt blå himmel över mig och så månen enögd, i nedan, såg ut som han blinkade åt mig där på himlavalvet.
Tog turen på trottoarerna till Sävedalen. Drygt två kilometer bort, lika många kilometer hemåt, fast vägen blir en annan. Efter trettio minuter är jag hemma igen. Under tiden har himlen ljusnat och dagen grytt.
Ljuvligt.
Gillar jag att springa tidigt för att jag är glad. Eller springer jag för att det gör mig glad? Struntar i analysen.
Blir lyckligare av att röra på mig ofta, så enkelt är det.
Inspireras av Annika, som går en rask morgonpromenad VARJE DAG. Året runt, helgdag som vardag. Ingen tvekan. Upp i ottan och ut en timma. Sedan hem till duschen och frukosten.
Själv gillar jag farten i löpningen. Stunsen i benen. Flåset och värmen som blir i kroppen.
Passar bra att dra ut på morgonritualerna. Då hinner frosten i gräset och på cykelbanans asfalt att smälta och cykelturen till jobbet blir mindre riskabel.
Efter dusch, kort yoga och frukost susar jag ner från berget mot city. Lycklig över att finnas till. Lycklig över att vara jag.

Hälsomässa och söndagslöpning

På Hälsomässan i Stockholm för att berätta om min bok. Kul att vännerna dök upp och lyssnade också.

På bilden min förläggare Karl Beijbom, Åsa-Lo Ekstrand och Irene Wanland. Bilden togs av Monica, min bloggläsare sedan länge. Tack Monica! Tillbaka i Göteborg ägnade jag några timmar på lördagen åt cykling. Behöver ju öva inför sommarens Vätternrunda. Men blev skrämd av sporten. Ramlade två gånger då jag inte hann få ur fötterna ur fästanordningen på pedalerna tillräckligt snabbt vid två rödljus när färden gick genom staden. Inte bara pinsamt att plötsligt ligga på asfalten, ont gör det också när knäna tar emot. Farlig sport! Ramlingarna gjorde att jag njöt extra mycket av min ensamma långlöpning i söndags. Visst är jag en som älskar att träffa människor, men jag är också en ensamvarg som gillar att spana över stora Delsjön i höstskrud.

Laddar GABA och talar på Hälsomässan

Började dagen med att ladda mina GABA-depåer. Det är transmittorer för det system i kroppen som gör oss lugna och tillfreds. Vad jag gjorde? Först en löptur i maklig takt under 30 minuter. Hemma igen yoga i 45 minuter. Sedan dusch och en lätt frukost med frukt, en näve hemrostade pumpafrön och en stor kopp grönt te. Ville inte äta för mycket eftersom jag ska byta ut min dagliga kruska till lunch mot en vegetarisk lunch på anrika Solrosen i Haga. ----------- Ska berätta om min bok Jakten på den fulländade hälsan på Hälsomässan i Stockholm nu på fredag. Kul. Klockan 14.00. Efteråt finns det chans att köpa boken och få den signerad såklart.

Yoga mot depression

Yoga är bättre än promenader för att förbättra humöret och minska depressioner. Forskare jämförde personer som utövade yoga en timme tre gånger i veckan med personer som tog lugna promenader vid lika många tillfällen. Båda grupperna följdes under tolv veckor. Innan och efter försöket mättes deltagarnas GABA nivåer. GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) är en transmittorsubstans och fungerar som hjärnans bromspedal. Vid flera tillfällen tillfrågades de friska deltagarna om hur de mådde. De som utövade yoga rapporterade lägre nivåer av oro och hade en ökad känsla av välmående jämfört med de som promenerade, Efter analyser drog forskarna vid Boston University School of Medicine slutsatsen att yogautövarnas positiva förändringar hörde ihop med högre GABA nivåer. Slutsatsen blev att yoga skulle kunna användas som behandling för olika slags psykiska tillstånd och sjukdomar. Det intressanta är också att trots att yoga är en lugn aktivitet gör deltagarna i en typisk yogaklass av med 144 kalorier under ett pass på 55 minuter, lika mycket som under en långsam promenad.

Människor bästa motivationen

Nu har jag kommit på vad som ger mig bästa motivationen.
Andra Människor. Vänner.
Cyklade fem träningsmil med mannen i lördags. Härligt i höstväder. En fin runda längs gammal banvall uppåt Olofstorp, vidare över Lerum, Jonsered och Partille.
Söndag milatur i Skatås med Annelie och sedan bastu.
Det var där i lugnet i bastun, under vårt samtal om vad som motiverar oss att träna som jag kom på det.
Det är sällskapet och det gemensamma intresset att må bra, som lockar mig ut. Att göra det tillsammans är sååå bra omväxling till de ensamma turerna i höstmörkret.
Genom att vara med i en löparklubb har jag chans till sällskap, åtminstone två gånger i veckan. Det räcker långt.


------------
Vet du att du kan köpa boken Jakten på den fulländade hälsan via mig?
Skicka ett mail till vingros@gmail.com
130 kronor plus frakt.
Kanske läsning för dig själv, eller en julklapp till den som behöver inspiration?