Årets hedersomnämnande

Jag fick Årets Hedersomnämnande vid Svensk Egenvårds prisutdelning på Hälsomässan 2010.
Under högtidliga former delades priset ut av Blossom Taiton och Annika Hjerpe. Motiveringen löd: Pia Vingros har tilldelats Årets Hedersomnämnande 2010... "för en blogg som entusiastiskt skildrar livet med en uthållig diet som skulle tråka ut de flesta, som andas äkta interaktivitet kring den udda och konsekventa idén, och som är genomförd av en skribent som inte är ett blåbär."
Jag är självklart mycket stolt.
Ärets hälsoreportage, gick välförtjänt till Eva Olsson på tidningen Hälsa.

Har magen skött sig?

Eva berättar att när hon och hennes syskon klagade för sin mamma att de mådde dåligt var hennes första fråga:
Har magen skött sig?
Oftast var löste sig problemet när kroppen gjort sitt.
Hörde att veterinärers första fråga till djurägare är ungefär densamma: Vad har han/hon ätit, underförstått: Har djuret fått i sig något olämpligt?=
Svårare är det inte för oss.
har vi fått i oss något vi inte tål, påverkar det oss. Ibland snabbt, då kan vi vara glada eftersom vi snabbt kan ändra vår matstil, ibland tar det lång tid och vi har svårt att veta vad som orsakat besvären.
Nu laddar jag för en lång tågresa. Termosen är påfylld med ingefärate+citron och nejlikor och kanel. Mums.

Galen morgonlöpare

Du är galen, sa sonen i morse.
Klockan var halv sju och jag stod med löparkläderna på för en morgontur. Tillsammans tittade vi ut på landskapet som var täckt av ett fint lager pudersnö.
Han gjorde trött sitt kaffe före bussturen till Hisingen och skolan.
Jag drog mössan över öronen, satte på mig en ryggsäck och stack ut. Tanken var att köpa ekologiskt vetemjöl till mitt bak av broder Maximilian-brödet. Upptäckte igår, när jag skulle göra iordning degen att jag saknade ett halvt kilo mjöl. Ville såklart ha ekologiskt och det har inte grannarna som jag annars kan låna mycket av när kvällen blivit för sen för tur till affären.
Så, varför inte en morgontur till ICA affären några kilometer bort som numer öppnar sju?
Underlaget var torrt och fint trots snön och löpningen gick raskt nerför. Blev förvånad över hur många som var ute och gick och sprang och cyklade denna mörka morgonstund. I affären fanns mitt Kravmärkta mjöl. Jag lade det i ryggsäcken och tog de långa stegen upp till berget där jag bor.
Varm och glad med ett kilo mjöl i bagaget kom jag hem. Stretching, dusch och frukost.
Blandade degen med mjölet. Tog fram de tre formarna, som degen ska jäsa i. Satte in dem i kylskåpet för långsam jäsning under dagen. Även med surdegsgrund kan jäsningen bli för intensiv i rumstemperatur under en hel dag. När jag kommer hem ikväll blir det gräddning.
Förhoppningsvis blir det finfina bröd att ge vännerna i present, när jag gästar dem i Stockholm i slutet av veckan.
--------------------
Min Jakten på den fulländade hälsan-blogg är nominerad till Årets hälsoreportage. På fredag den 12, på Hälsomässan gäller det: Blir det pris?

Bra mage - gott humör

Vad kommer först: en bra mage eller ett bra humör?
Jag är övertygad om att de hör ihop.
En väl fungerande mage är en förutsättning för ett gott humör.
Jag har inget vetenskapligt underlag för mitt påstående, bara mina egna iakttagelser. Men du kan lätt undersöka sanningshalten genom att själv kolla ditt humör och magens välmående för att bekräfta min test. Hur glad är du om magen är kass, eller om du har ont i den? Inget vidare, eller hur? Du blir grinig och känslig och vill inget annat än att må bra igen.
Om inte din egen kropp räcker som bevis kan du spana in din omgivning: Tänk på den gladaste person du känner, alltså en som oftast är glad och gärna jämn i humöret: Fråga honom eller henne hur deras mage är. Den är i finfin form tror jag. Och jag tror att de sällan är sjuka. Deras magbakterier förmår bekämpa de onda bakterierna.
Jag tillhör dem som tyvärr är lite känslig, vars magbakterier inte fick så god start i början av livet (det är då vår individuella bakterieflora skapas). Inte blev det bättre av alla penicillinkurer jag åt för de halsflusser jag ideligen fick. Medicinerna slog ut både onda och goda bakterier.
Tänker på det idag, när magen är kymig. Försöker lista ut vad som är orsaken till ondan? Var det mina försök att vara "som all andra" på helgens 50-årskalas, då jag drack bubbliga drycker och åt sötsaker. Eller var det söndagens mjölksyrade morötterna som passerat bäst före datum? Eller grytan från frysen som inte var bra. Något är det. Ont har jag.
Som vanligt i sådana lägen hänger håret slappt och ledset. Det är en annan av mina teorier: kolla in håret. De med glansigt, friskt hår har fungerande magar.
Vi andra hoppas på bättre dagar.

Vill du bli en frisk hundraåring?

I USA finns alltfler friska hundraåringar. Bara i USA finns idag 88 000 hundraåringar. Det finns också en växande grupp 110 åringar. I USA kallas de superhundraåringar.
Majoriteten av hundraåringarna är kvinnor, 85 procent mot 15 procent män. Vad är hemligheten bakom deras friska ålderdom?
Det började med en studie av 46 hundraåringar i Boston, som hittats i en befolkning på 460 000 individer. Nu har forskningen växt till en studie som omfattar hela USA och andra delar av världen.(New England Centenarian Study)
En av slutsatserna från studierna av hundraåringarna är att myten om att ju äldre du blir desto fler sjukdomar får du, är just en myt.
Snarare gäller: ju äldre du blir desto hälsosammare har du levt.
Visst spelar generna en roll. Har du föräldrar som levt länge och förblivit friska så har du stora chanser att göra det också. Men livsstilen spelar (förmodligen) en större roll, än generna, slår forskarna fast.
Den som vill bli en frisk hundraåring ska
- hålla sig slank (få av hundraåringarna har varit feta)
- inte röka (få av hundraåringarna har varit ivriga rökare)
- inte stressa (en preliminär studie visar att hundraåringarna är bättre på att hantera stress än majoriteten av befolkningen)
- gärna ha fött barn som 35-åring eller till och med 40-åring (slutsatsen av studierna är att kvinnor som naturligt fött barn efter 40 fyllda har fyra gånger större chans att leva friska till sin hundraårsdag. En förklaring kan vara att förmågan att föda barn länge visar att kvinnans kropp åldras långsamt)
De amerikanska sjundedags adventisterna toppar långlevarlistan i USA. Deras medellivslängd är 88 år för män och 89 för kvinnor. Den vanlige amerikanen dör 8-10 år tidigare, enligt statistiken.
Hur lever sjundedagsavdentisterna då?
- de är oftast vegetarianer
- de röker inte
- de motionerar regelbundet
- de tillbringar mycket tid med familjen
- de ägnar sig åt sin religion.
(Nu får jag ut och ta en promenad innan det är frukostdags)

13 kilometers vandring

– Det är ditåt, pekade den unge killen jag mötte på Odenplan.
– Du ska nog ta tunnelbanan, tillade han. Det är långt.
Jag kom från Norrtull och hade just frågat honom om riktningen mot Gamla stan.
– Nej, jag går! sa jag inför hans förvånade blick.
Ville inte säga att jag skulle ännu längre, ända till Fjällgatan och Hermans vegetariska restaurang.
Inte var det särskilt långt även om det tog sin tid.
Åt mig tyvärr proppmätt på Hermans goda mat. Problemet var att denna den andra kvällen i rad var maten lika god som den första. Spelade ingen roll att jag drack tre koppar grönt yoga te. Var pinsamt mätt när jag vaggade hemåt i mörka natten. Hur kan man vara så glupsk?
Hemma på hotellet igen, denna sista kväll på min stockholmsvecka, var jag mätt och nöjd. Med morgonpromenaden till Norrtull, eftermiddagspromenaden från Norrtull till Fjällgatan på söder och kvällspromenaden hem till Nybrogatan gick jag 13 kilometer denna soliga, men blåsiga novemberdag. Finfin motion efter en dag då jag annars mest suttit stilla och njutit av att lyssna på kreativa personer. Vad ska man vill buss och tunnelbana till när man kan gå och har tid?
Lyxliv i huvudstaden.

Stressad? Ta kommandot

Har stressen börjat plåga dig i novembermörkret?
Enligt en amerikansk läkare är stress, en storm som orsakas av tre faktorer i ditt liv.
– Minskade resurser. Du har inte styrkan eller energin att få jobbet gjort. Se till få mer resurser, kanske i form av mer tid.
– Brist på kontroll. Du kan inte påverka hur jobbet skall göras.
– Frånvaro av mening eller riktning. Enligt författaren Tolstoy sa att det snabbaste sätt att göra en människa galen var att ge henne ett jobb utan mening.
Bästa lösningen på situationen, var att ta kommandot över situationen, tyckte läkaren. Istället för att se dig som ett offer för omständigheterna sätt dig själv i förarsätet. Ta över ratten helt enkelt.
Ett sätt kan vara något så enkelt som att se till att du äter bra, eller försäkra dig om att du får en lång härlig sömn. Ibland kan det vara något mycket mer komplext som ger stress. Då kanske det krävs större förändringar, som att flytta, byta jobb eller bryta en skadlig relation.

Jag kan bli stressad, även om situationen inte har alla de tre faktorerna, som är beskrivna tidigare, i stresstormen. När jag hamnar i en stresscirkel märks det ofta på sömnen. Jag vaknar mitt i natten full av tankar på det som ska lösas. Inget vidare bra, eftersom jag bara blir tröttare på dagen vilket gör att allt blir så mycket mer komplicerat och trögjobbat. Och jag blir ännu mer uppjagad.
Jag har flera olika antistressmetoder, som passar mig.
Springa är en såklart. Frisk luft och rörelse i vacker natur och tankarna tar en krök bort från stressmonstret: vad spelar detdär problemet för roll om hundra år, tänker jag i duschen efteråt.
Och yoga, särskilt yoga som avslutas med en tio minuters djupandning. När du andas djupt och lugnt blir du - Lugn.
En annan favorit är att göra något som jag tycker är busigt. Alltså något som bryter dendär duktighetscirkeln som jag hamnat i.
Gå ut och ta en fika mitt på dagen.
Prata med en vän.
Lyssna på musik.
Vila – ta en tupplur under arbetstid.
Köpa mig en blomma att ha på jobbet. Gärna en gladlynt en med stark röd färg. Den nickar och säger till mig:
Det ordnar sig!
För det vet jag att det gör.