Bra bli sjuk

Det är bra att bli sjuk ibland.
Förra veckan var inget vidare. Då skulle jag inte hållit med om att "det är bra att vara sjuk ibland". Vem vill vara sjuk, alls?
Nu, när magsjukan klingat av och hostan bara morrar någon gång om dagen, är jag glad över sjukveckan.
Jag behövde den för att verkligen uppskatta hur frisk jag är annars. Hur frisk, pigg och odrägligt energisk jag oftast är. Efter många månader utan tillstymmelse ens till en förkylning började jag ta min hälsa för självklar.
Då blev jag sjuk.
På nätterna drömde jag om ägg och räkor.
Försöker min kropp säga något till mig?
Är det dags att fasa ut kruskan och fasa in fisk?

Tidning om Medicinsk yoga

Behöver du lite yoga-inspiration?
Ladda ner nya gratisnumret av Medicinsk yoga från denna länk.
Där kan man läsa om ny forskning som bekräftar nyttan med yoga vid fibromyalgi.
Eller hjärtsjuka Christinas historia där hon beskriver hur yoga fungerar som en resa in i hennes innersta skrymslen. Med yogans hjälp har hon rensat ut i sina innersta skrymseln och känner sig idag stark och frisk från sina hjärtsjukdomar.

Själv började jag denna fredagsmorgon med ett yogapass på Göteborgs Yogacentrum för Yvonne Forsberg Sporre tillsammans med några andra morgonpigga. Jag sprang dit i mörkret och skred ut två timmar senare, lugn, förankrad och något mer balanserad.

Magsjuka!

Ibland händer det - magsjuka slår till.
Mig slog den till i går eftermiddag.
Ett snärt med illamående, magonda och olust för mat.
Ingefära hjälper i sådana lägen. Eftersom jag också har en envis hosta blev det flera stora glas med ingefära med citron och honung. Längtade efter Indien och värme. Piggade upp mig med Hallo Mumbai på svt Play.
Var däckad hela dagen tills sonen kom hem och sa: Gå ut mamma. Vädret är jättefint.
Eftersom alla småstigar fortfarande är rena isgatorna blev det Åttan, som är snöfri och grusad.
Nu pepparmyntste och hopp om en morgondag med mer energi och mindre ont.

Nytt gymkort varje år?

Vad duktig du är som springer så mycket, sa grannen när vi möttes ute på gatan.
- Jag köper ett nytt gymkort varje vår, berättade hon.
- Jag med, på Friskis och Svettis, sa nästa granne som kom.
- Men sedan går jag bara tre gånger, sa första grannen.
- Jag med, sa den andra och skrattade. Det blir dyra gånger.
- Varför blir det inte mer träning? undrade jag.
- Motivationen tryter, det kommer en förkylning eller så har man inte tid en dag. Kommer man ur rytmen är det så trögt att komma igång igen. Sedan går det några månader och efter sommaren får man ett ryck och bestämmer sig för att nu ska träningen bli av. Då köper jag ett nytt gymkort som jag inte använder....
Så skrattade vi allihop. Och jag tänkte på en kvinna i 60-års åldern som jag mötte inför förra Göteborgs-varvet. Hon påpekade för mig, där vi stod på spårvagnen mot Slottskogen, att hon sprang varvet för att hon löptränade. Inte tvärtom, att hon löptränade för att springa varvet.
Det var en stor skillnad menade hon. Hon behöver sällan kämpa med motivationen. För:
Löpningen är en del av hennes liv.
Lika naturlig som att hon äter, umgås med vänner eller sover. Och lika viktigt för att hon ska behålla sitt goda humör.
Det är trixet, sa hon självsäkert:
Tveka inte! Gör motion till en av dina dagliga rutiner.
Låter odrägligt enkelt.

Har du varit ute idag?

Ja, vill jag svara på den frågan.
Ja, jag har gått, sprungit eller cyklat en timma i friska luften idag.
De dagar jag inte har gjort det, hoppas jag kunna säga att jag tog trapporna där det fanns hiss eller rulltrappa. Jag stod upp, om jag har ett stillasittande arbete. Jag hoppade av en hållplats innan den vanliga.
För jag vill bli min egen peppande coach. Istället för att bli besviken och sur på mig själv de dagar jag inte varit ute en timme, kan jag göra andra saker.

Enligt kinesisk filosofi har även små steg betydelse.
Även små steg mot målet leder i rätt riktning.

Nyttig nitritkick av spenat och rödbetor

Njut av spenat och råriv rödbetor till din sallad. Visst har vi lärt oss att de båda innehåller nitrat, som ska ätas i måttliga mängder, men nu har forskare vid Karolinska institutet visat att nitrat påverkar kroppens syreomsättning på ett positivt sätt.
Förklaringen, som presenteras i tidningen Cell, är att nitrat gynnar cellernas energifabrik, mitokondrierna.
Redan i munnen hjälper bakterier till att omvandla nitrat till kvävedioxid. Konsekvensen blir att man gör av med mindre syre när man tränar aktivt.
Låter perfekt för alla oss som tränar.

Regndroppsbehandling

Fryser sedan två dagar tillbaka.
Ligger med dunvästen på under filten och lyssnar på musik. Vet inte vad som är på tok. Gör som kroppen vill - vilar mig.
Hör en glad röst i telefonen. Hon har varit på regndroppsbehandling. En massage som börjar med fötterna, men med mjukare tag än zonterapi och fortsätter på ryggen. På ryggen faller nio olika örtoljor. "Man börjar med Oregano, Timjan,Basilika,Vintergröna, Cypress, Mejram,Pepparmint och avslutar med två ljuvligt doftande blandoljor." läser jag på en hemsida när jag letar efter mer information.
Oljorna masseras in en efter en.
Jag letar efter mer information och får 2 970 träffar på ordet regndroppsmassage.
Massage mer örtoljor. Det låter som rena lyckopillret och ges av kroppsterapeuter.
Minns massagen jag fick med örtoljor på auyrvediska hälsohemmet i Kerala. Tre massörer, varm olja och utanför i värmen papegojors tjatter.
Obegripligt längesedan och långt borta.
En kroppsterapeut hemma, som ger regndroppsbehandling är närmare och därmed miljövänligare på alla sätt. Kanske ska jag unna mig det och få en kvittrande glad röst jag med?