Yoga bra för hjärnan

– Då borde huvudstående som i yogan vara bra, sade en av åhörarna. – Ja, säkert, instämde Marianne Lesslie som berättade om sin nya bok Bättre minne på Landala bokhandel i gårkväll. Hon hade just talat om att motion är nyttigt eftersom det ökar blodcirkulationen i hjärnan. Blodcirkulationen är viktig liksom all stimulans av hjärnan för att hålla den frisk. Så att ägna sig åt svåra uppgifter som tvingar oss att tänka till, läsa böcker, lyssna på musik och att motionera är bra. Men också yoga. Inspirerades av den slutsatsen. Gjorde därför ett yogapass i morse igen. Det var länge sedan nu. Känner det i kroppen. Hur den stelnar till. Särskilt kring axlarna, när jag inte prioriterar daglig yoga. När axlarna stelnar till blir det stelare i resten av kroppen, ryggen och neråt. Tog ett lugnt pass som stärker immunförsvaret. Det behövs nu i förkylningstider. Vill hålla mig frisk i vinter. Det är inte bara maten som är viktig. Utan helheten. Från det vi stoppar i oss av föda till tankarna som pilar runt i knoppen och rörelsen vi ger kroppen.

Löpande 100-åring

Det är aldrig för sent att ta tag i sitt liv. Maria Skickade en inspirerande länk om en 100-åring som sprungit Marathon. Han gjorde sitt första Marathon som 89-åring. Själv satsar jag på vardagsmotion, nu efter min mara. Cyklar till jobbet - trots regn, motvind, hagel och mörker. Öppnar dörrar, utan att trycka på självöppnaren. Behöver stärka musklerna i armar och överkropp. Inkonsekvent nog väljer jag gärna hissen till mitt arbetsrum på femte våningen. Någon lyx måste man ha i tillvaron, eller hur?

När jag sprang en morgontur i torsdags vakade denna måne över mig och det stilla tjärnet. Tröstar mig med denna bild, idag när det regnar. Var lat i morse. Tog bussen. Outsägligt skönt att sitta på ett säte och låta sig föras till centrum. Efter en mils löpartur på lördagen, en femmilatur på cykel på söndagen och intervallträning med Solvikingarna på måndagskvällen kände jag att min kropp behövde vila.

Solen skiner ibland

Ibland skiner solen. Som idag. Då lyser den på dig och på mig och på blommorna jag fick av min bror på min bokrelease. – Nu har det slutat regna, sa jag glatt igår, när jag kikade ut inför cykelfärden hem. – Det är uppehåll, påpekade min realistiske arbetskamrat Nicke. Naturligtvis fick han rätt. Innan jag ens hann halvvägs hem föll dropparna från skyn. Visst – det regnar mycket i Göteborg. Denna höst har regnandet slagit rekord. Men just nu, just idag skiner solen. En stund. Jag tar vara på den och njuter av solens ljusskimmer över blombukettens lila former.

Det går för fort, sa mannen.

Det går för fort, sa mannen vid min sida. - Hur fort går det, frågade jag. Han tittade på sin pulsklocka igen. - 5.45. Vi borde ligga på närmare 6 eller långsammare än så. Han borde veta, eftersom han klarade Berlin Marathon på 4,15 två veckor tidigare. Men jag lyssnade inte på denne okände man från Sisjön. Jag tyckte att det sjöng härligt i kroppen i början av den andra milen på Göteborg Marathon. Vi talade dessutom om så trevliga saker, som löpning och segling. Två intressen vi delade. - Vi springer för fort, upprepade han ett tag senare. 5.50, men fortfarande för snabbt. Hur dämpar man farten när det känns bra? Kanske kan den som har rutin, som sprungit ett eller flera Marathon tidigare, ta tag i sig själv bättre än jag förmådde. Men jag var debutant. Jag var hög och glad och stark och hejade glatt på varenda en i orangegrönt linne. De orangegröna Solvikingarna hejade tillbaka. Det gav energi, energi som fick mig att hålla samma fart som dem som sprang 21 kilometer. Mitt alltför höga tempo de första två milen fick jag betala för när jag vände och skulle ta mitt nästa tvåmila tur söderut. Trots medvinden från norr blev det tungt ganska snabbt. En anledning var att det blev glest på löparbanen. Då kom tankarna. De negativa: Nää, jag lägger av. Varför ska jag plåga mig, tvinga mig? Ingen skulle bry sig ett dugg om jag bröt. Möjligtvis jag själv. Jag började gå. Då kom någon bakifrån och ropade, heja på, ge inte upp nu. Det gav energi. Någon annan brydde sig. Så kom Sofia från Solvikingarna, också i K55 klassen som jag av lappen på hennes rygg att döma. Hängde på henne och hennes manlige medlöpare ett tag. Sedan började min vänstra höft att ömma. Ignorerade den. Sedan smärta. Stannade, gick. Resten var en mental övning. Jag ville i mål, men inte till vilket pris som helst. Inte till priset av bestående skador. Så jag gick och sprang, men gick mest. Strax innan vändningen vid Amundön gick jag och blev omgången av en gångare. - Använd armarna, ropade han. Ta hjälp av energin från dem Kanske det tänkte jag och började lubba igen med armarna svingande i färdriktningen och faktiskt det kändes bättre. Kroppen kom igång igen och jag vände och löpte tillbaka mot Göteborg. Visserligen i motvind, men tänkte på att snart är det vätskekontroll. Tog allt de hade- banan, russin, Coca cola, energidryck och vatten. Sprang och gick vidare under växande smärta, till takten av Peps Persson och Rolling Stones och Amy Winehouse. Sista kilometrarna beslöt jag mig för att spring igen. Mannen kom cyklande och mötte mig med vätska. Tyckte jag såg stark ut. Vätskan gav lite kraft. Vid backen upp mot målet kom flaggvakten Stefan från Solvikingarna och sprang bredvid mig; Du klarar det, bara upp här, uppmuntrade han mig. Tack, tack, sa jag. Jag dör. För ont gjorde det. På krönet fick Lena "Doris" tränare i Solvikingarna syn på mig, som är en av hennes adepter och hon började springa bredvid mig den sista, alltför långa rundan. Hon pratade, sa du klarar det, oh vad duktig du är och till sist sprang jag över mattan. Och tackade, tackade henne för att hon stöttat mig de sista hemska, hemska metrarna. Medaljen om halsen, kram av min man, mamma och pappa och Solvikingarnas Gunnar och Lena igen och var nog trots allt lycklig. Särskilt när de sa att fast jag gått stora delar i slutet, så kunde jag se mig som en Marathon löpare. Tiden: 4,38. Aldrig mer tänkte jag då. I fortsättningen ska jag promenera. Bara promenera. Idag, på måndag tänker jag att nästa gång ska jag disponera min tid bättre. Jag ska lära mig springa i rätt tempo, jag ska göra upp en plan.

I mål efter Maran.

Är i mål, med medaljen i min hand. Jag har gjort det: sprungit ett marathon. Efter det beundrar jag alla som gjort det ännu mer. För det var hemskt. En mara verkligen. Två mil helt okey. Men att vända och springa en tredje mil med tilltagande höftsmärta i vänstra höften och knän som gjorde ont, var ingen höjdare. Fick gå ibland. Men sprang i mål vid Slottskogsvallen. Hemma väntade stretching, dusch och en fin middag med pasta och hemgjord pesto. Och jag är lycklig såklart: Jag har sprungit ett marathon. Det är fantastiskt. Jag vill aldrig göra om det.

Hur ladda för ett Marathon?

Klar morgon denna magiska marathondag, men lite vind att döma av den vaggande björken utanför köksfönstret. Väckningen var på 7.05, men jag vaknade av mig själv 6.55. Hur för bereder man sig inför löpning som börjar 11.00? Ingen aning. Har inte någon erfarenhet om man säger så. Preminärnerverna tickar i kroppen. Jag har varit grinig i flera dagar.

Började med dusch, sedan dryck på vattnet där skivade morötter och potatis legat i blöt över natten. Det ska ge mig den basiska start som Are Waerland tycker är viktig inför en fysisk ansträngning.

Havregrynsgröt med skivade äpplen, lite kokos, en klick honung och sex torkade rönnbär i ett hav av sojamjölk. Till detta två smörgåsar med mitt grova hembakade bröd, broder Maximilans surdegsbröd med herrgårdsost. Lugnare när jag ätit. Hur ska jag klä mig? 10 grader ute, alltså knappast shortsväder, även om jag lär bli varm. Långa ben. Mina knän, som är känsliga för kyla gillar lite skydd. Som Solviking ska jag såklart ha mitt linne på mig. Bar det stolt första gången på mitt tredje Göteborgsvarv. Men räcker linne en oktoberdag? Ryser tvekande där jag sitter vid frukostbordet. Men minns Lena "Doris" Larssons kommentar när jag tvekade inför klädvalet vid varvet, att hon aldrig ångrat valet av linne vid en tävling. Musik eller inte? Brukar aldrig ha det vid min egen träning. Men Eva, som gör Klassiker, tycker absolut att jag ska distrahera mig med musik. Har laddat min ipod med musik. Glömde den på jobbet, så jag måste dit innan jag kan hämta startlappen vid Slottskogsvallen. - Vilken tid siktar du på, frågade Karl, min förläggare och tidigare marathonlöpare, - Att komma i mål, svarade jag. Att komma i mål som en av 451 löpare i årets Göteborg Marathon. Det vore en kick. .