04 december 2009

Du är guld värd

Sätter på mig allt som behövs för en cykelfärd till jobbet.
Ovanpå jeans och tröja, regnbyxor, regnjacka, scarf, hjälm och handskar. Susar nerför backarna, kisar i diset över kyrkogårdens svartblöta asfaltvägar. Hellre blöta än iskyla, som gör vägbanan livsfarligt hal.
Stannar för rödljus vid Ullevi- Blicken fångas av en rosa lapp på på lyktstolpen.
"Cyklist! Du är guld värd." Står det med guldbokstäver. Du med, har någon annan skrivit dit med svart tusch.
Guld värd.
Nu när guldpriserna ligger högre än någonsin.
Jag är guld värd.
Härlig start på morgonen. Tramptagen till jobbets morgonfika med kaffe går lätt.

03 december 2009

Lyckokänsla i kroppen!

En härlig lyckokänsla rann genom min kropp när jag cyklade hem i vintermörkret igår.
Kroppen är lätt. Magen fungerar. Huvudvärken sällan här.
Råkostmiddag och sedan till kören.
Upptäckte något nytt mitt under övningarna. Insåg att jag hittar magstödet lättare nu.
Får mer kraft, när inte magen är upptagen av matsmältning.
Ännu ett tecken i plusmarginalen.

02 december 2009

Löpartur under stjärnhimmel

Tog löpartur igår. Kolsvart vid 17.30, men knappast ödsligt på 8-kilometaren i Delsjöterrängen. Över oss en stjärnbeströdd himmel och ett vakande öga: Fullmånen. Njutning att andas frisk skogsluft under kompispratet om dagen som varit. Rena terapin.
Tillbaka mot startpunkten Skatås blev det trängsel på stigen utmed Härlanda tjärn.
Trots kalla, mörka kvällen var där gäng efter gäng, som gjorde som vi. Sprang. Kom knappt fram i folksamlingarna som blev när grupperna samlades för en sista spurt, eller för intervallträning.
Snacka om folksport.
Eftersom de flesta tycktes starta senare än oss, var det lugnt i bastun. Tvekade inför 10-gradigt dopp i lilla utomhusbassängen.
Tog en kall avrivning i morse. En gång om dagen räcka.
Vill inte bli fanatisk.

01 december 2009

Fem steg mot bättre hälsa

Läser i en av mina favorittidningar ODE om fem steg mot bättre hälsa. Det är råd från experter i integrativ medicin. Alla fem stegen handlar om att förebygga hälsa. Motivet är att det är mycket lättare att förhindra sjukdom, än att försöka bota den när den väl kommit.
Den integrativa medicinen sätter människan/patienten i förarsätet till sitt eget liv. Det är du själv som bestämmer. Du har makten i ditt liv att göra så gott du kan för att hålla dig frisk är budskapet.
Självklart kan man drabbas av både sjukdomar och olyckor ändå, men bara genom att ta kommandot växer kraften och tilliten inombords. Gå på din lust: Vilka förändringar är du beredd att göra, som en investering i hälsa?
En liten förändring kan göra stor skillnad.
För mig är motionen den stora kicken. Läste om studien vid Sahlgrenska som visade att de som motionerar blir intelligentare än soffpotatisarna. Studier som den gör att löpsteget säkert blir längre och snabbare på kvällens runda.
Mitt andra viktiga beslut är att äta kruska. För magens skull.

Kruskareceptet igen, på begäran:
1 dl russin läggs i 4 dl vatten över natten.
Häll av russinen nästa förmiddag och koka upp vattnet med 1 dl havregryn och 2 dl vete/havrekli/kruskakli.
Koka några minuter. Ställ på underlä
Passar bra till lunch.

29 november 2009

Motion gör dig glad


Ljusglimtar finns det massor av. Som denna, en tidig novembermorgon på Brännö. En av få dagar i november med sol. Då var jag uppe, redo för en cykeltur hela vägen hem till Björkekärr. Extra energi fick jag inombords av notisen i senaste iForm om att motion (minst 30 minuter) gör dig glad 12 timmar, enligt studier av våra hormoner vid American College of Sports, University of Vermont.
Glad och energisk blir man också av bastu och bad i kalla vatten. Två gånger blev det denna vecka...En gång i Skatås fantastiska lilla bassäng efter en löptur och en gång i havet vid Brännös bastu, där damernas tur är på lördagseftermiddagar.
Ljuvligt att tassa över de kalla plankorna rätt ner i novembersvarta vattnet och kika mot Vinga.